Śmiech jako walka ze stresem
Dziś coraz więcej z nas żyje w stresie. Związany jest z tym, że nie wiedzie się nam w pracy, życiu miłosnym, mamy problemy zdrowotne czy finansowe, tracimy pieniądze i gry karciane STS w kasynach internetowych. Wiele osób szuka pomocy w lekach, co niestety często nie jest skuteczne. Tymczasem coraz więcej badań pokazuje, że jednym z naturalnych sposobów leczenia może być zwykły śmiech.
Stres towarzyszy nam od zawsze
Nie da się ukryć, że stres w przeciwieństwie do takich spraw jak depresja, wypalenie zawodowe towarzyszy nam już od dawna. Stres był i będzie związany z naszymi codziennymi sytuacjami. Już człowiek pierwotny żył w stresie bojąc się o swoje życie lub bliskich. Jednak stres jednocześnie uruchamiał w nas inne procesy, które miały za zadanie jego likwidację lub osłabienie problemów. Dzięki temu byliśmy w stanie pokonywać wiele trudności, tworzyć wynalazki, wyjątkowe dzieła. Zdaniem wielu także i dziś w odpowiednich momentach reakcja stresowa może uratować nam życie.
Dziś jednak stres to już nie sytuacje, które mają bezpośredni wpływ na nasze życie, lecz uwarunkowania psychologiczne i społeczne. Najczęściej bowiem pojawiają się trudności w pracy, problemy w związkach, konflikty rodzinne, jak i problemy finansowe. Niestety uwarunkowania ludzkie tak się zmieniły, że zamiast przeciwdziałać stresowi, często tylko go pogłębiamy. Taki stan w naszym życiu zaczyna przynosić coraz większe szkody. Mowa tu między innymi o wypaleniu zawodowym, chorobach układu sercowo – naczyniowego, osłabieniem organizmu, układu immunologicznego, zaburzeniach pamięci czy samej depresji.
Śmiech na ratunek
Już od wielu lat lekarze i naukowcy zajmują się badaniami na temat dobroczynnego wpływu śmiechu na nasze zdrowie. Powstała nawet odpowiednia nauka zwana gelotologią. Gdy się śmiejemy, w naszym organizmie dochodzi do podobnej aktywności jak w przypadku wysiłku fizycznego. Nasze serce zaczyna bić szybciej, poprawia się ukrwienie ciała, oddech, a przy tym pozbywamy się nadmiaru adrenaliny, co wpływa na zmniejszenie poziomu stresu. Coraz częstszą metodą stosowaną i zalecaną przez specjalistów jest tak zwana joga śmiechu. To sprawdzona metoda redukcji stresu i poprawy jakości życia, która opracowana została w 1995 w Indiach. Z roku na rok joga ta zyskuje na coraz większej popularności w naszym kraju.
Jej główne założenie polega na tym, że poprzez śmiech zawsze możemy liczyć na korzyści zdrowotne. Nie jest ważne to, czy nasz śmiech jest czymś naturalnym czy też wymuszonym. Podczas zajęć dochodzi zatem do intencjonalnego wywoływania śmiechu poprzez ćwiczenia i zadania. Można zatem potraktować śmiech jako formę ćwiczenia. Joga śmiechu musi mieć jednak formę zajęć grupowych, albowiem wtedy jej efekty są najsilniejsze. Dzięki zarażaniu się śmiechem od innych łatwiej jest nam wywołać śmiech.
Śmiech będzie mieć bardzo dobroczynny wpływ na nasz układ nerwowy. Jesteśmy dzięki niemu w stanie wprowadzić swój organizm w tryb regeneracji, co pomaga w obniżeniu poziomu hormonu stresu. Oczywiście joga śmiechu nie jest jedyną metodą, gdzie wykorzystujemy tą naturalną reakcję naszego organizmu. Bardzo ważne jest wprowadzenie jak najwięcej pozytywów do życia codziennego. Możemy zacząć oglądać filmy lub seriale komediowe, czytać śmieszne historie czy oglądać obrazki, memy w internecie. Jednak nadmiar stresu być może będzie wymagał od nas konsultacji ze specjalistą, rozmowy z bliskimi, którzy postarają się nam pomóc. Śmiech jest tylko jedną z wielu składowych, które finalnie pomogą się nam uporać ze stresem czy depresją.